Pulsómetro: es un aparto electrónico que mide de forma gráfica y digital la frecuencia cardíaca.
MP3/MP4: es un aparato electrónico que usamos para escuchar música. El usos que ele damos es que a la hora de hacer ejercicio, la música nos ayuda psicologicamente a que el esfuerzo no sea muy grande ya que nos entretenemos con ella.
Cintas de correr: es un aparato que usamos para corre, medir pulsaciones, nos muestra las calorías que quemamos en un minuto, la distancia que somos capaces de recorrer. incluso estas cintas suelen llevar incorporadas una televisiones para que el trabajo sea mas fácil y ágil.
¡Hola queridos internautas! en esta entrada os vamos a dar diez consejos para utilizar el ordenador de manera ergonómica, con el fin de optimizar nuestras capacidades y predisposición a la hora de trabajar con un ordenador. Allá vamos:
1. Ante todo hay que estar a una distancia prudencial,mínima de 50 cm aproximadamente de la pantalla del ordenador para evitar ardor o malestar en los ojos. 2. Graduar la silla a una altura suficiente como para tener la pantalla a la altura de los ojos. 3.Relacionado también con la silla es, que ésta tenga un respaldo en el que apoyarnos para descansar la espalada, y que al sentarnos en ella los pies nos lleguen al suelo o se puedan apoyar, para evitar una mayor presión en los muslos. 4.Descansar la vista tras llevar cierto tiempo en el ordenador,más o menos una hora,durante al menos diez minutos y así evitar cansancio visual. 5. Tener una buena iluminación de la pantalla, y evitar que la luz se refleje en la pantalla. 6.En caso de no ver bien los elementos que aparecen en la pantalla, realizar los cambios suficientes para que está se vea correctamente, incluso agrandar el tamaño de la letra si estamos trabajando con un texto. 7. Colocar las piernas y codos de manera que formen un ángulo de 90º. 8. Cada cierto tiempo levantarse para no estar parado durante mucho tiempo. 9. Tener el ordenador en una mesa donde quepa junto con el ratón y el teclado y que sea cómoda para el usuario. 10. Cuando usemos el teclado, las manos deben de estar relajadaas y las muñecas apoyadas.
Aquí os dejamos un vídeo con algún que otro consejo más. Y a ponerlo en práctica!
Hoy en día vivimos en un mundo excesivamente globalizado en el que las nuevas tecnologías priman por excelencia, al mismo tiempo en el que la práctica de deporte físico esta ganando terreno tanto en el ámbito de los hábitos saludables como en el área del ocio y tiempo libre. Por ello, es esencial facilitar tanto a los veteranos como a los nuevos debutantes un espacio donde poder consultar posibles dudas relacionadas con el cuidado del cuerpo antes, durante y después de la práctica de ejercicio físico y así evitar la aparición de posibles lesiones y al mismo tiempo promover la práctica de ejercicio de forma saludable. Cada vez son más las personas amateur del mundo del deporte que acuden con frecuencia a la red para consultar dudas o recomendaciones relacionadas con la práctica deportiva y por este motivo es esencial ofrecer un espacio con soporte y fundamento enfermero que aconseje y oriente con criterio a todos los deportistas.
Este espacio está dedicado a todos aquellos amantes del deporte que busquen practicar ejercicio físico de forma controlada y saludable, evitando la aparición de posibles lesiones. El deporte es lo mismo que el ejercicio pero además incluye la potenciación psiquica.
Esperamos no sólo que aprendáis conocimientos nuevos, sino que también los interioricéis en vuestra rutina diaria deportiva!
Para calentar vamos a mencionar algunas revistas de enfermería y varios artículos y publicaciones relacionados con la práctica de ejercicio físico... REVISTA ROL DE ENFERMERÍA
Se trata de una revista científica de gran prestigio a nivel nacional, con diversos trabajos y publicaciones de diferentes áreas. Existe una gran variedad de publicaciones relacionadas con el deporte, es por ello por lo que merece un espacio en el blog. Hábitos saludables
El artículo recoge la importancia de promover la práctica de ejercicio físico dado que hoy en día vivimos en una sociedad industrializada y sendetaria. Remarca la relevancia de la prescripción de ejercicio físico y la intervención primaria en lugar de centrar la atención en la prevención secundaria y terciaria de abordajes farmacológicos. Bosch Romaguera Montserrat.,Antón Álvarez Juan José.,Bellido Durán Eulalia.,Tebar Heras Antonio.,Chimenis Peña Óscar.,Sesé Serrat Aureli.Hábitos saludables marzo 2013; 36 (3). Diponible en http://www.e-rol.es/rol_new/articulospub/articulospub_paso3.php?articulospubrevista=29(04)&itemrevista=264-270# Consultado febrero 26, 2013. REVISTA METAS DE ENFERMERÍA
Metas de Enfermería es una revista de información enfermera con mayor difusión internacional. Se trata de una publicación líder en el sector de Enfermería. Es una de las revistas que cuentan con mayor número de publicaciones. Actividad física durante el tiempo libre en población adulta Personal Sanitario de un centro de Salud en Pinto, llevó a cabo un estudio para conocer el nivel de actividad física en el tiempo libre de la población adulta del municipio de Pinto. El número de mujeres que practicaban actividad intensa era mayor aunque la media de gasto calórico se igualaba a la de los hombres.Las personas en activo realizaban un mayor gasto calórico en el tiempo libre y era inversamente proporcional al numero de horas trabajadas.A mayor consumo de tabaco, menor gasto calórico. Los participantes que estimaron su salud como buena o muy buena,y que recibieron recomendaciones y sugerencias sanitarias previas, practicaban mayor actividad física en el tiempo libre. Dominguez Mansilla José Miguel.,Sánchez Herrera Beatriz.,Florencio Perdigón, Purificación., Campello Montes Mª Isabel., Sánchez López María Teresa.Actividad física durante el tiempo libre en población adulta.Metas de Enfermería oct 2002; 5(8): 60-65. Disponible en http://www.enfermeria21.com/?option=com_publicaciones&Itemid=66&idArticulo=4903&task=verResumen&anyo=2002&numPublica=3&numRevista=49&volRevista=5 Consultado febrero 26, 2013. Atención enfermera al paciente con esguince de tobillo
Esta publicación recoge un trabajo que tiene como objetivo describir las principales características de un esguince de tobillo,su exploración, diagnóstico y tratamiento. Por otro lado, también propone cuál es el papel del personal de enfermería en este problema de salud, desde los problemas de colaboración, como de los diagnósticos enfermeros que pueden darse frecuentemente en las personas que sufren un esguince de tobillo. Caballero López José Enrique.,Risco Guerrero María de los Ángeles.Atención enfermera al paciente con esguince de tobillo.Metas de Enfermería jul/ago 2008; 11(6): 14-18. Disponible en http://www.enfermeria21.com/?option=com_publicaciones&Itemid=66&idArticulo=10704&task=verResumen&anyo=2008&numPublica=3&numRevista=6&volRevista=11 Consultado febrero 26, 2013. REVISTA ENFERMERÍA GLOBAL Se trata de una revista de Investigación en Enfermería de la Universidad de Murcia. La discapacidad y el ejercicio físico Propuesta práctica ante la discapacidad. El uso del Tai Chi y del Qigong.
En la monografía se analizan las posibilidades del Qigong,(práctica china que combina diferentes técnicas que engloban la mente, la respiración y el ejercicio físico) en personas con movilidad reducida en los miembros de la parte inferior del cuerpo, con el principal objetivo de mejorar la calidad de vida de estas personas.Para ello, se presenta una propuesta de ejercicios sencillos cuyos resultados parecen haber sido positivos, ya que en la mayoría de los casos, han supuesto un fortalecimiento muscular y sobre todo un cambio de actitud y calidad de vida.
Carrillo Vigueras, J., Gómez López, M.,Vílchez Conesa, P. Propuesta práctica ante la discapacidad. El uso del Tai Chi y del Qigong.Revista Enfermería Global (seriada en línea) 2011;10 (1):(14 páginas). Disponible en
Esta revista forma parte de la biblioteca electrónia de la red SciELO Cuba, biblioteca que incluye una colección de revistas cubanas de carácter científico en todas las áreas del conocimiento.
La red SciELO Cuba está desarrollada por INFOMED (Red Telemática de Salud en Cuba) en colaboración con el BIREME (Centro Latinoamericano y del Caribe de Información en Ciencias de la Salud de Brasil.
Cabe destacar que esta revista nos ofrece un punto de vista diferente dado que escribe publicaciones desde la otra parte del oceáno.
Ejercicio físico en la tercera edad
Se trata de un estudio que pretende demostrar los beneficios del ejercicio físico en la saludobjetivo de demostrar la influencia positiva de los ejercicios físicos en la salud de las personas. Para ello, se tomó una muestra constituida por veinticinco ancianos.Las acciones de enfermería independientes fueron las que se destacaron, logrando que el mayor número de pacientes presentaran cambios positivos en su evolución.
